孕婦要遠(yuǎn)離酸菜

懷孕期間吃酸也要講究科學(xué)性，孕婦可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)，一舉多得。但一定要記住不要吃腌制的酸菜或者醋

2009-06-03

懷孕期間吃萵筍可以補(bǔ)葉酸

當(dāng)談到孕期營(yíng)養(yǎng)時(shí)，人們第一個(gè)想到的肯定是葉酸。其實(shí)，不僅孕婦，男女老少都該補(bǔ)葉酸。因?yàn)樗鼌⑴c制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力，一旦缺乏，人體便會(huì)出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要

2009-06-03

孕婦每天喝酸奶可以防便秘

孕婦除了要面對(duì)行動(dòng)不便、睡覺困難、口味變化等等諸多難題之外，恐怕便秘這個(gè)煩惱，也是很多孕婦必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。在中醫(yī)眼里，孕婦的便秘主要是虛證導(dǎo)致，是因脾胃功能不足，體內(nèi)津液減少，導(dǎo)致大便秘結(jié)。所以，完全

2009-06-03

如何吃蔬菜葉酸才不會(huì)流失

說(shuō)起葉酸，可能許多孕媽媽還不是很熟悉，葉酸只是一種水溶性的維生素。維生素B族中的一種，亦稱為維生素BC或維生素M。別看葉酸在人體內(nèi)似乎不太起眼，可它卻是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞

2009-06-03

孕期各階段飲食側(cè)重點(diǎn)

妊娠期糖尿病或糖代謝異常的病因目前尚不十分明確，懷孕以后各種激素水平的變化皆有可能導(dǎo)致糖代謝的變化。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師楊曉暉說(shuō)，孕期胎盤生乳素、催乳素、糖皮質(zhì)激素及孕激素等拮抗胰島

2009-06-03

孕婦體重不宜超標(biāo)

我們先來(lái)看看什么叫做孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。判斷孕期是否營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最方便、最常用的指標(biāo)就是體重。為此，孕婦懷孕期間每月至少得稱一次體重。在正常情況下，前三個(gè)月內(nèi)可增加1.1公斤至1.5公斤。三個(gè)月以后，體重增加仍應(yīng)控

2009-06-03

孕期如何吃有助于寶寶未來(lái)身高？

我們還是要重視營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。特別是父母身材有局限性，就要保證孩子飲食全面均衡。要注意：來(lái)源要多樣性，而且比例合理。營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)、核心放到飲食結(jié)構(gòu)怎么樣、各種比例怎么樣，各種食物的量怎么樣，千萬(wàn)不要放到單純

2009-06-03

孕婦每日如何補(bǔ)充水果

李光輝北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門診負(fù)責(zé)人、衛(wèi)生部孕期營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目專家組成員。網(wǎng)友：孕婦每天應(yīng)該吃幾個(gè)和幾種水果？李光輝：有的孕婦認(rèn)為多吃水果孩子皮膚好，因此就每天吃大量的水果。事實(shí)上，水果雖然含有豐富的維生素

2009-06-03

哪些堅(jiān)果對(duì)懷孕有益？

專家介紹：李光輝北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門診負(fù)責(zé)人、衛(wèi)生部孕期營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目專家組成員。適合孕婦吃的幾種堅(jiān)果核桃核桃補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促

2009-06-03

孕育優(yōu)聰寶寶的營(yíng)養(yǎng)飲食要點(diǎn)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸

2009-06-03

孕期要不要吃補(bǔ)品

專家介紹：李光輝北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門診負(fù)責(zé)人、衛(wèi)生部孕期營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目專家組成員。孕期不主張吃太多補(bǔ)品。西洋參在補(bǔ)品當(dāng)中性質(zhì)還比較平和，相對(duì)來(lái)說(shuō)還不至于造成太大問(wèn)題，但其他參類就不建議補(bǔ)充。很多孕婦存在這

2009-06-03

孕婦應(yīng)該吃什么水果

孕初期：吃熱性水果會(huì)火上加火60%-70%以上的女性在懷孕后，都會(huì)陰血偏虛，內(nèi)熱較重。因?yàn)樘ケP所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下，媽媽身體的各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列生理變化。正如中醫(yī)

2009-06-03

準(zhǔn)媽媽夏季飲食注意什么

炎熱的夏季就要來(lái)了，對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，度過(guò)一個(gè)平安、健康的夏季，最重要的是把好口關(guān)，合理安排飲食，保證食物多樣性、衛(wèi)生性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過(guò)悶熱、煩躁的夏季。好育園專家為準(zhǔn)媽媽總結(jié)了二十字飲食

2009-06-03

準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考

準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考早餐牛奶250克，奶酪三明治1個(gè)。加餐草莓100克，堅(jiān)果適量。午餐米飯1碗，青椒炒魷魚絲105克，黃瓜雞蛋150克。加餐梨1個(gè)，堅(jiān)果適量。晚餐濃湯菠菜面1碗，奶酪烤雞翅200克。晚點(diǎn)番茄汁1杯

2009-06-03

孕婦夏季如何合理安排飲食

夏天，孕婦飲食要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對(duì)孕婦和寶寶的健康都存在威脅。合理安排飲食夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦最好選擇新鮮多樣的食

2009-06-03

新媽媽夏季的清淡飲食

夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是很難度過(guò)的日子。室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內(nèi)空氣流通。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴�擦身，勤換棉質(zhì)內(nèi)衣，換內(nèi)衣時(shí)要

2009-06-02

下奶食譜：鮮鯉魚湯

鮮鯉魚湯原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。做法：1。鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過(guò)。2。沙鍋?zhàn)⑺疅�開，放入魚、姜片及鹽少許。3。小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生

2009-06-02

坐月子如何吃雞蛋更健康

產(chǎn)后佳品雞蛋雞蛋是常見的食物，在過(guò)去，坐月子的媽媽都會(huì)吃大量的雞蛋，用以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雖然現(xiàn)在生活水平提高了，能吃到的食物也越來(lái)越豐富，但雞蛋依然是哺乳媽媽的產(chǎn)后佳品。營(yíng)養(yǎng)成分媽媽在產(chǎn)后最適宜吃易消化且營(yíng)

2009-06-02

坐月子生食涼食謹(jǐn)慎吃

生食涼食謹(jǐn)慎吃月子里對(duì)于生冷食物要慎食。生冷的食物會(huì)刺激消化系統(tǒng)，而新媽媽胃腸功能在產(chǎn)后需要一定時(shí)期的恢復(fù)，如果吃了生冷的食物，如冰箱剛?cè)〕龅乃�果、蔬菜，則可能會(huì)引發(fā)惡露不下或不絕、產(chǎn)后腹痛、身痛等多

2009-06-02

坐月子要補(bǔ)鐵和鈣

分娩后很多產(chǎn)婦胃口大開，可產(chǎn)婦怎么吃才健康呢？中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅提醒，產(chǎn)后第一個(gè)月飲食要多補(bǔ)鐵和鈣，彌補(bǔ)分娩失血及惡露失血的損失。給寶寶喂母乳的產(chǎn)婦特別要注意補(bǔ)鈣，以免鈣

2009-06-02

哺乳媽媽清熱去火爽口菜

媽媽廚房：銀耳雪梨湯原料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。做法：1.銀耳、木耳用開水泡開、擇洗干凈。2.火龍果肉和雪梨洗凈，切成均勻的塊。3.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加

2009-06-02

坐月子上火的飲食對(duì)策

哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補(bǔ)益性食物，再加上寶寶的到來(lái)打亂了媽媽以往的生活節(jié)奏，新媽媽們多少有些不能適應(yīng)，所以容易著急上火。媽媽上火會(huì)影響到乳汁，寶寶也就容易跟著上火，引發(fā)濕疹、口瘡或上

2009-06-02

哪些食物適合產(chǎn)婦食用

■雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用�！黾t糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高，還可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血。

2009-06-02

月子里的飲食不宜大盤點(diǎn)

月子里的飲食是整個(gè)哺乳期最關(guān)鍵的，不能無(wú)限制的大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而忘記身體的接受能力。不宜只喝湯坐月子時(shí)要常喝雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯等，有利于泌乳。但也要吃些肉類，肉比湯營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，含有許多蛋白質(zhì)、

2009-06-02

坐月子要忌口的食物

1.生冷食物生冷不僅是說(shuō)食物的溫度不要太涼，還要注意食物本身性質(zhì)。比如：香蕉可以預(yù)防便秘，所以產(chǎn)婦要吃。但香蕉是寒涼食物，月子期間盡量不吃。類似的還有：瓜類的蔬菜、西瓜、梨等等。2.硬食物關(guān)鍵是要保護(hù)自己

2009-06-01

準(zhǔn)媽媽要重視“懷孕餐”

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對(duì)約1.9萬(wàn)名女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會(huì)增加懷孕的幾率，只不過(guò)，這必須通過(guò)吃水果、蔬菜和豆類來(lái)達(dá)到，而不是吃

2009-06-01

孕媽補(bǔ)血美食：清炒豬血

對(duì)于即將要寶寶的孕媽媽來(lái)說(shuō)，保持好身體的健康是很重要的哦！朽為你推薦一款補(bǔ)血食譜，不妨一試。補(bǔ)血美食清炒豬血的做法：原料：豬血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味精少許，鹽適量。制作：將豬血切成大塊，

2009-06-01

孕前飲食，避開誤區(qū)

從準(zhǔn)備懷孕開始，你發(fā)現(xiàn)可愛的妻子在向各類美食進(jìn)軍了，大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概。這固然值得表?yè)P(yáng)，但是也別忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有時(shí)還會(huì)適得其反，禍從口出!她的飲食誤區(qū)

2009-06-01

孕媽咪多吃什么食物好？

赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費(fèi)量與壓力水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：日常食用巧克力對(duì)胎兒的行為會(huì)產(chǎn)生積極影響。報(bào)告另外指出，在孩子出生6個(gè)月后，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會(huì)產(chǎn)生更多好的

2009-06-01

孕媽必備：牛奶PK酸奶

導(dǎo)讀：科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有很大差別。據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時(shí)的體重平均會(huì)增加41克。懷孕是母體的一個(gè)特殊生理調(diào)整過(guò)程，一個(gè)微小的受

2009-06-01

水果對(duì)懷孕的好處

水果對(duì)懷孕的好處要一個(gè)健康寶寶，不能忽視孕前營(yíng)養(yǎng)，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣對(duì)想當(dāng)爸爸的男士百利而無(wú)一弊。1.要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，

2009-05-30

男性補(bǔ)葉酸可提高精子質(zhì)量

據(jù)英國(guó)廣播公司21日?qǐng)?bào)道，最新研究顯示，男性多吃富含葉酸的食品可降低染色體異常的精子所占的比例。一個(gè)健康男性的精子中，有4%的精子染色體異常。精子染色體異常可能會(huì)導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)以及嬰兒先天性愚型。美國(guó)加州

2009-05-30

懷孕前減肥有利產(chǎn)后恢復(fù)

時(shí)下有一種說(shuō)法，女人懷孕前積極減肥，更有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)。昨日記者從濟(jì)南幾家大醫(yī)院了解到，營(yíng)養(yǎng)門診中，很多女性問(wèn)到孕前要不要減肥這個(gè)問(wèn)題。醫(yī)生說(shuō)，孕前減肥，產(chǎn)后身材恢復(fù)更快，但效果因人而異，要在醫(yī)生指

2009-05-30

男性常吃泥鰍提高生育

成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授介紹，泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進(jìn)精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量。值得一提的是，與鰻

2009-05-30

生寶寶多吃含鋅食物

國(guó)外的研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內(nèi)微量元素的缺失有關(guān)，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構(gòu)成，還和精子的出生、發(fā)育、成熟有密切的關(guān)系。專家說(shuō)，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅會(huì)

2009-05-30

吃南瓜提高男性生育

男人的一生，總是想眷法呵護(hù)自己的精子，一場(chǎng)場(chǎng)蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)也就此打響。日前，美國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，多

2009-05-30